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冬季养阴补肾多吃枸杞核桃,选对时间晒太阳能养生

Q一生活 2020-06-19
今年虽然是暖冬,但趁着进入冬天季节适合补气养身;开业中医诊所院长邓正梁指出,春夏属于阳长阴消,可帮助补阳气,至于秋冬为阴长阳消,这时可培补阴气,因阴虚人内火大,趁秋冬之际可帮助恢复人体阴阳平衡。
选对时间晒太阳 调理阴虚体质

若属于阴虚体质者,建议冬季时节可多喝温水,也可多吃像是雪梨、海参等养阴食物;邓正梁说,尤其冬天太阳最温暖,可把握早上十点到下午两点阳气旺期间,适量晒太阳,饮食上也可多食用羊肉炖萝蔔、鸡肉炖生姜等温性食品。
枸杞核桃补身 增强抵抗力

院长邓正梁进一步说明,在冬季也非常适合养肾,可利用枸杞、山药、何首乌炖肉等药膳养肾,因肾贮藏精气,也可多吃鸡汤、骨头汤或核桃、桑葚、黑枣等帮助肾藏精,若常怕冷或感冒,可多吃枸杞、核桃等补身,若是出现频尿不禁问题,则可炖些猪膀胱来吃。
另外,若肾气不足也容易脑空怔忡,这时可多补充芝麻、松子、腰果、花生等帮助补脑,也可多吃黑木耳炖猪腰、枸杞炖鳖等,有效补气养耳;邓正梁提醒,把握冬季时节,透过食材或药膳适量进补,有效达到养身效果。

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